夏の疲れがでる季節 初秋 私たちの体は、気付かないうちに「夏バテ」状態になっているかもしれません。
夏は 汗をかくことで、体内の水分が不足しやすくなります。
汗とともにナトリウムも排出されますが、カリウムも一緒に排出されてしまいます。
血圧が上がりやすく、脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります。普段血圧なんて問題なしという方も、夏の終わりから倦怠感やだるさなどを感じるようでしたら、血圧も測ってみましょう。
カリウムには、体内の余分なナトリウムを排出して血圧を下げる作用があります。秋の野菜には、カリウムや食物繊維、ビタミンB群・D群などがたっぷり入ってます。血圧だけでなく、食べ過ぎでくたびれた胃を整えたり、免疫力を高めたり冬支度に必要な栄養素も入っています。
☆ さといも・れんこん・さつまいも・しいたけ・じゃがいも・チンゲンサイ
かぶ・にんじん・ヤマイモ
